wszystko o diecie

[...] Revalid (włosy i paznokcie), wit. D CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Herbalife 3 lata temu, schudłam do mojej najniższej wagi 80kg, odrobiłam wszystko do dzisiaj:( ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: rano owsianka 40g owsa/mleko, 2 sn. Serek wiejski+ [...]

[...] :/ te 7 przytylam w ciagu ostatnich 4 mies i chciala bym to zrzucic. Problem polega na tym, ze przytylam te 7 kg poniewaz ograniczylam ruch, tzn w ogole go nie mam :/ a to wszystko za sprawa mojego serducha. W stanie spoczynku mam puls 115-140 i lekarze od 4 mies nie potrafia ustalic dlaczego. Bieganie rower, aerobik wszystko poszlo w odstawke [...]

[...] zywieniowego. Jestem początkująca, więc dalej się uczę , podpatruje na forum. Konstruktywna krytyka zawsze mile widziana Postanowiłam, ze założę dziennik, będzie mi łatwiej wszystko ogarniać .Sprawa wygląda tak, że zalezy mi na zmianie składu swojego ciała. Mam bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej, celem głównym jest jej redukcja, oraz [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, masa, masa Staż treningowy: 2,5 miesiąca systematycznych treningów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki, ławeczka, stojaki na sztangę, kettlebell, niestety brak drążka, brak partnera do ćwiczeń, kuźnia zaimprowizowana w mieszkaniu [...]

[...] problemach natury osobistej przytylam w miesiac do wagi ok. 68 moje pytanie brzmi co robic aby ta wage zbic ponownie? czy czekac na efekty dluzej przy diecie i intensywnych, codziennych cwiczeniach ( bo cwicze juz od jakiegos czasu) bo szczerez powiedziawszy moja motywacja wymieka juz strasznie opornie to wszystko idzie. poradzcie cos dzieki

[...] to lepiej, ale jednak nie. Znów wypadają mi włosy i nie mam okresu. Schudłam jakieś 8 kg. Obecnie ważę 54 kg przy 157 cm wzrostu. Zatrzymałam redukcję na jakiś czas, bo chcę wszystko 'uregulować'. Po za tym przestałam już chudnąć na mojej 'diecie'. Obecnie jem ok. 1800-1900 kcal i czuję, że jest mnie coraz mniej. Co radzicie zrobić? Jak zatrzymać [...]

[...] wazy 100kg i ciezko wtedy zjesc 200g bialka w diecie? Dla mnie osobiscie , dla osoby ktora wazy nie cale 75kg zjedzenie w diecie 150g bialka to nic wielkiego i nie zaleznie czy na redukcji czy na masie ta wartosc latwo zachowac. Czy w takim wypadku powinienem mimo wszystko brac odzywki bialkowe czy np pozostac tylko przy kreatynie idac na mase ?

[...] studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pon-Siłownia WT-HIIT (Rowerek) Śr-Siłownia Cz-WOLNE Pi-Siłownia So-Siłownia N-HIIT (basen) Odżywianie: W sumie to jem wszystko co rodzice ugotują. Ostatnio kupiłem mamie parowar i mam nadzieję że będzie on przydatny przy tworzeniu diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] trening z rana i okno do 13:00 po treningu to dla mnie niesamowita wygoda jeśli chodzi o zagospodarowanie czasu. Jednak cel uświęca środki, jestem dla niego zrobić dosłownie wszystko. Sensowne odpowiedzi wiele dla mnie znaczą. Proszę o pomoc. Aktualny trening: PN: PULL (plecy + bic) WT: PUSCH (klata + tric) ŚR: Wolne lub sauna infra CZW: LEGS [...]

[...] w tygodniu, a żeby czuć się silny jak kiedyś musiałbym jeść ją na każde danie. Czy to tylko okres przejściowy, gdy wychodzę z nałogu posiadania wysokiej ilości cukru we krwi i wszystko się ustabilizuje czy coś przeoczyłem? Po prostu brakuje mi zdrowego produktu, ktory mnie nasyci i pozwoli wrócić do starej formy. Proszę o rady, z góry dziękuję.

[...] siłę co nawet wychodzi, dietę mam od hmm 3 tygodni i waga skoczyła od ponad 2kg ( przy czym przed dietą zacząłem chudnąć, więc obecnie jest w pkt. wyjścia ) i jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem. Problem zacznie się na przełomie lutego i marca, gdy zacznę biegać. Początkowo będe musiał się rozbiegać, zajmie mi to koło miesiąca i [...]

Witam, jakieś pół roku temu zakupiłem dietę u pewnego trenera personalnego i chciałbym żebyście zobaczyli ją i ocenili czy wszystko jest dobrze. Dieta była robiona na wagę 98kg, a obecnie ważę 110kg i teraz nie wiem co zrobić, zwiększyć kalorie w tej diecie? No i co zrobić gdy już zauważę zastój, jak dalej postępować? Oczywiscie chcialbym zrzucić [...]

mam pytanie odnosnie suplementacji w okresie redukcji jesli chodz o hmb i bcaa ile gram(mam wszystko w proszku)powinnam brac i kedy.myslalam zeby hmb po 1.5 g przed i po treningu ale nie wiem jak w dni beztreningowe.z drugiej strony biore tak od 2 dni i zaczynam czuc sie napompowana (jak po esterze)wiec moze to za duzo.bcaa jeszcze nie bralam a [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: parę lat temu po wypadku złamanie kości krzyżowej, przewlekle zespół napięcia m. szyi i czworobocznych - obecnie mogę hasać, wszystko jest ok; uważać na szyję, ale na rehab mi podali codzienne ćwiczenia i jak poważny ból łapie to ok. 2 razy do roku i bardziej z powodu stresu, a nie ruchu. ALERGIE: [...]

[...] z masłem orzechowym 2 śniadanie 2 kromki graham+szynka drobiowa i ser zółty obiad kasza gryczana + pierś z kurka +oliwa z oliwek + warzywa przekąska :) orzeszki ziemne + jabłko kolacja{/u} 2 kromki graham + jajko+ jogurt naturalny To wszystko daje 1997 kcal 102,4 białka 84,9 tłuszczu 222,5 węglowodanów. No cóż, życzcie mi powodzenia :)

[...] w małych ilościach aha z tą wątróbką to też nie jest codziennie - raz/dwa w tygodniu, bo czytalem że moze byc niezdrowa. ogólnie na dzień jest 500g mięsa Ok na razie to wszystko, nie wiem czy mam czekać teraz na akceptację, czy co :) jesli nic nie jest źle to wrzucę pierwszy trening i wrażenia... Jutro też cykne jakieś fotki na początek [...]

[...] albo spada jeszcze pół kilo. Poprawa sylwetki jest mega spora jak na miesiąc i jestem zadowolony, no ale masa spada a cel jest inny ;( odrazu chciałem zaznaczyć ze diete trzymam jak trzeba, wszystko ważone co do grama i jadam tak jak pisze. Co zrobić doradźcie mi proszę ponieważ kalorii dziennie mam naprawdę sporo a waga nie rośnie ani trochę :(

[...] wysokobiałkowej. Dieta jest ok poważnie, od roku. Pierwszy mój cykl i nie widzę poprawy ani w silę ani tak zwanego napełnienia wodą mięśni. Siła trochę wzrosła, ale to minimalnie, mimo wszystko wydaje mi się, że to zasługa treningu. Zostało mi 3 tygodnie cyklu i w zasadzie nic. Trenuję już 1.5 roku na diecie. Od 2 miesięcy białko+kreatyna.

[...] bo jest moj drugi dzien na tej diecie i mam sroga sraczke. Wczoraj jadlem parowki , ser topiony , mojonez, jajecznice na szynce, tluste zeberko, i koktajle bialkowe(zwykle jeden a na diecie 3) i wode... i to wszystko. Jak mozna poradzic sobie z ta sraczka... Zwykle czekolada jest dobra ale to ww... Help ;) "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

[...] było 94 KG i 99 CM w pasie, aktualnie 77 KG i 82 cm w pasie. Miałem przerwę od siłowni 4 miesięczną, naderwane lędźwie i krąg mi wyskoczył, po rehabilitacji i zabiegach jest wszystko w porządku, zero bólu pleców na co dzień i podczas ćwiczeń. Ortopeda zalecił siłownie ( dzięki Bogu ! ) by odbudować plecy. Wypadek zaistniał przy podnoszeniu [...]